這次用新手法講故事，由兩隻小生物帶出今天的主題！今天和大家討論的，是廣為人知的「酸葡萄」心理，以及互有關連的「甜檸檬」心理。酸葡萄相信大家都知道，指得是別人得到自己渴望的東西，為了弭平內心的失落感，只好告訴自己對方得到的並沒有這麼好。而甜檸檬則是反過來告訴自己，雖然沒有得到想要的，但自己擁有的其實也是很不錯的。與酸葡萄相同，甜檸檬的語源同樣來自伊索寓言，只不過主角都是大家熟悉的狐狸，不是本篇這兩隻小傢伙。
我才是本來的主角
可以發現，同樣都是得不到想要的東西，兩種反應卻不大一樣。「酸葡萄」透過降低對方價值來平衡內心的不平等，而「甜檸檬」則是提升自己的價值來滿足自我。不過，其實這兩者同樣都是種「自我安慰」的效果，是為了平復因為「挫折」而失落的心情，保護受到「挫折」的自我價值。
平衡是門功夫，啥米都講求平衡
什麼是挫折呢？挫折，指的是自己的行為沒有達到自我要求的標準，或是沒有收到預期的效果時，所產生的低落心情。本來自我要求必須達成，可是結果卻不如預期，這種「事實」和「預期」的落差，會導致「自我認知」出現錯誤，產生負面的情緒，嚴重時甚至會自我批判和攻擊。
這種落差會殺死人啊～
因此，為了保護「自我」的存在，我們內心便會去尋找一種宣洩的出口。上面提到的兩顆「怪水果」，便是其中一種的方式。不管是降低目標價值或是提升自我價值，都是為了使「認知」達成平衡。這種以自己心態調整目標價值的方式，是屬於較為「被動」的反應方式，和以實際行動提升自我價值的「主動」積極反應互為對照，都是人們在面對挫折時會採取的行為模式。
人人都需要宣洩，可是不要欺負他人喔！
而這兩種反應，「酸葡萄」相對是較有貶意的。這是因為人們在降低目標價值時，通常會以批評、抱怨和攻擊的方式來達成，給人缺乏自我反省和貶低他人的負面觀感。「甜檸檬」因為會重新審視自己擁有的資源，並肯定自我的能力，會使自己更有動力去面對挑戰。下面便是遇到挫折時，人們可能會有的「怪水果」行為：
最後總結一下。不管是「酸葡萄」或「甜檸檬」，都是一種透過調整價值來自我安慰的心理現象，皆為遇到挫折時會產生的反應。相對批判性強烈的葡萄，肯定自我的檸檬是我認為較為正面的心態。畢竟，不是每件事都能夠以實際行動改變它，因此能夠積極調整自己的想法，便是很重要的心態。因此，當人們普遍在吃「酸葡萄」的時候，要記得更加甜美的「甜檸檬」喔！
心理哲學 (1)